للحصول على أفضل في النقص ، من مهم تحديد عدد السعرات الحرارية التي ينبغي تناولها يوميًا. يُحدد ذلك على مجموعة من العوامل مثل الفئة العمرية ، الإناث ، حالة الحركة ، و أهدافالوزن. يفضل إستعمال تطبيقات عبر الإنترنت أو التعاوُد مع مُساعد تغذية لمساعدة في اختيار عدد السعرات الحرارية المناسبة لك.
فائدة حساب السعرات الحرارية في النظام الغذائي
تلعب تقدير السعرات الحرارية جزءً أساسيًا في صيانة كتلة الجسم.
- يستطيع|أن حساب السعرات الحرارية يساعد من خلال معرفة كم calorie يتحملها الجسم لكل يوم.{
- يُمكن حساب السعرات الحرارية على إنشاء نظام غذائي مُخصص لأهداف .
- يُمكن|أن حساب السعرات الحرارية على التحقق لل الأهداف وتغيير وفقًا الحاجة.
أشياء رائعة لحساب سعراتك
يُعدّ حساب السعرات الحرارية الضروري !للقيام عملية إنقاص الوزن
بصورة آمنة. لكن، هل تعرف {أسرارأقوال حساب السعرات الحرارية لقضاء النتائج المتوقعة?
يوجد بعض
الأسرار التي
!يمكنك
- فهمها
!لإيجاد كم السعرات الحرارية التي
تحتاجها| .
كيف احسب سعرات حرارية يومية صحية؟
للقيام بذلك، بادئ ذي عليك أن تحدد كمية السعرات الحرارية التي تحتاج إليها يومياً. يعتمد هذا على عدة عوامل مثل الوزن.
- بعد ذلك ، يمكنك بعض التطبيقات.
- هناك مجموعة واسعة من
هذه المواقع تسمح لك بتحديد الكالوريات التي يمكنك .
لا تضرب أن تتبع ما تأكله .
الحسابات الهامة لتعقيم الكالوريات
لمن يسعى في تتبع { سعرات الحرارة , هناك أدوات كثيرة { تقدم إمكانيات ملائمة لتحليل { السعرات الغذائية .
يمكنك { الاستفادة عبر هذه المنصات حساب { كم طاقة يحتوي عليها كل وجبات . كمان , تُتيح لك { هذه المواقع { تتبع { السعرات الغذائية و read more { قياس الكيلوغرامات .
- MyFitnessPal
- Lifesum
- Fitbit app
لابد تحتاج حقاً لحساب السعرات الحرارية اليومية؟
يسأل الكثير منا هل نحتاج حقاً إلى حساب السعرات الحرارية يومياً؟ هذا السؤال يطرح أفكار في أذهان الكثيرين. وبالفعل، فليس هناك شكل واحد ينطبق على الجميع. بعض المختصين يرون أن حساب السعرات الحرارية هو وسيلة أساسية لفقدان الوزن أو اكتساب كتلة العضلية.
في حين يرى آخرون أنه لا يشترط ضرورياً للوصول إلى الهدف. فما هو رأيك؟
- ما يمكنك أن تقرر ما إذا كنت بحاجة إلى حساب السعرات الحرارية؟
- في البداية, حدد أهدافك.
- لماذا تسعى لخسارة الوزن، أو اكتساب المؤثرة?
- بعد ذلك, ركز على التغذية الصحية.